1、其实晚上喝牛奶是不会胖的啦,牛奶很养颜的,根本不会胖,我每天晚上都在坚持喝呢!参考：营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用喝牛奶应当避误区牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。
2、不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———空腹喝牛奶空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。
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3、喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。
4、食物搭配不当牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。
5、偏爱高度加工的牛奶高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。
6、这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。
7、应该不会的,另外牛奶也有助眠/美容的作用.不会，脂肪不多有糖份的就可以能胖，我就一个冬天胖了二十斤。
8、我是例子，不信的话，你们可以试试！喝牛奶不会发胖,还有助于睡眠,并且牛奶里钙的含量很高,适合各个年龄段的人使用你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
9、如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。
10、跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
11、而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
12、友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
13、我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。
14、（我是男士，呵呵）随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
15、如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。
16、当然打羽毛球需要更高的身体素质。
17、只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。
18、如果你是在校学生：还是打羽毛球吧。
19、如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。
20、当然打羽毛球需要较高的身体素质。
21、每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。
22、只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！问题关键：保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。
23、相信这样你会减肥成功的。
24、反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。
25、当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。
26、其实运动的形式并不重要，重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式，能爱好就更好！我觉得这也分人，我喝酸奶喝牛奶都会胖，我亲身试过的，我同学说喝酸奶有助于减肥，结果我买了20袋光明无糖酸奶，每天2袋，喝了10天，长了4斤，其他的我只吃水果，其他什么也不吃，然后就是喝水。
27、还长了4斤，害得我都不好减了。
28、会胖呀！不要睡觉前喝。
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